칼로리 계산기

키, 몸무게, 활동량으로 하루 필요 칼로리(BMR/TDEE)를 계산합니다

나이

키 (cm)

몸무게 (kg)

활동량

기초대사량 (BMR)

1,568

kcal/일

총 소비 칼로리 (TDEE)

2,430

kcal/일

체중 감량 목표

1,930 kcal

TDEE - 500kcal

근육 증가 목표

2,930 kcal

TDEE + 500kcal

관련 도구

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칼로리 계산기 사용법 가이드

칼로리 계산 공식

Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다 (가장 정확한 BMR 계산법).

BMR: 생명 유지에 필요한 기초대사량
TDEE: BMR × 활동계수 = 실제 하루 소비 칼로리
체중 감량: TDEE에서 500kcal 줄이면 주당 약 0.5kg 감량